Memiliki tubuh yang sehat, bugar, dan seksi menjadi dambaan setiap orang, untuk menjaga dan membentuk tubuh yang ideal membutuhkan waktu dan proses yang tidak insatan.
Terlebih kaum hawa yang sangat paranoit terhadap kegemukan, tidak dapat dipungkiri visualisasi tubuh yang indah dan sehat menjadi penunjang rasa percaya diri tinggi.
Perut sudah langsing, anggota tubuhpun sudah seksi tapi dibagian lengan masih terlihat gemuk dan tidak sebanding dengan anggota tubuh kita lainnya..?? saya akan mencoba membagi tips penyebab dan cara menenganinya.
google.com
Ciri ciri mulai kegemukan pada wanita biasanya dimulai dari pipi, lengan tangan
dan paha, baru kemudian perut. ini dapat kita rasakan dan perhatikan perubahannya. dan yang paling sulit adalah menghilangkan lemak pada lengan. jangan tertarik dengan cara instan
seperti sedot lemak pada lengan atau oprasi hal ini akan membawa dampak
buruk dalam jangka panjang.
Olahraga lah....!!!
pada umumnya lengan wanita lebih mudah bergelamir / berlemak dibandingkan dengan Pria.
ini dikarnakan pola makan yang tidak baik, kurang olahraga dan melakukan aktivitas
yang berhubungan dengan otot.
Wanita memiliki hormon Testostoren lebih sedikit dibandingkan Pria pada umumnya.
fungsi hormon Testoren pada wanita selain gairah seksual juga sebagai pembentuk otot.
lemak pada lengan yang menumpuk dipicu kurangnya penyimpanan hormon testostoren.
5 cara membentuk lengan yang kencang dan seksi lakukan gerakan ini
selama 3 menit.
janganlupa untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan teknik ini.
www.google.com
gerakan ini disebut arm circles, untuk membentuk otot lengan bawah. posis kaki dibuka selebar bahu lalu letakkan kedua tangan pada sisi kanan dan kiri lalu angkat keatas sejajar dengan bahu. lakukan ini berulang ulang disertai dengan barbel yang beratnya disesuaikan dengan kemampuan kita.
www.goole.com
gerakan ini disebut bicep curl, buka kaki selebar bahu, pegang barbel dengan telapak tangan
menghadap kedepan, lalu angkat keatas dengan posisi mengunci perut, kekuatan tenaga saat
mengangkat selain otot tangan juga menggunakan tenaga otot dada, ini berfungsi untuk
membentuk otot samping lengan dan juga otot perut.
www.google.com
Overhead press gerakan ini berfungsi untuk membentuk otot lengan bagian atas dan bawah
dapat juga membentuk paha, perut dan bokong jika dilakukan dengan tehnik yang benar
buka kaki selebar bahu, angkat barbel sejajar bahu lalu angkat keatas dengan posisi
mengunci perut dan menggunakan tenaga otot dada.
www.goole.com
lalu lanjutkan dengan gerakan floor tricep dip, gerakan ini untuk membentuk otot lengan atas
dan tulang belikat bagian belakang, serta otot perut bagian samping, saat anda mengangkat
tubuh anda ke atas maka hembuskan nafas perlahan dari mulut saat turun kembali tarik nafas perlahan melalui hidung.
www.google.com
knee push up melakukan gerakan ini dengan benar selain membentuk otot lengan, juga membentuk
otot otot lainnya seperti perut bawah, samping, punggung belakang secara bersamaan.
www.google.ccom
bisa juga ditambah dengan gerakan push up dengan cara mengankat kaki ke depan
untuk membentuk otot perut bagian bawah.
lakukan teknik tersebut di atas secara rutin dan teratur, jika sudah mampu maka jangan
takut untuk menambah berat beban barbel, karna wanita tidak akan berotot kekar seperti
pria, dengan ini maka bukan hanya lengan seksi yang anda proleh tapi perut seksi dan tubuh lainnya.
Olahraga dilakukan untuk tujuan tubuh menjadi sehat dan bugar yang menjadi
bonusnya adalah SEKSI
Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar